السبت، 27 أكتوبر 2018

لماذا يحتاج جسمك إلى تقليل من الفيسبوك

لماذا يحتاج جسمك إلى تقليل من الفيسبوك



حتى أمي ، التي لا تفكر في شيء من الناحية التكنولوجية ، تقضي ساعات في كل يوم على موقع Facebook وتراقب العائلة والأصدقاء وتعلق على المشاركات وتشاهد مقاطع الفيديو.
وبينما أعرف أنها تستمتع بها وهي طريقة رائعة بالنسبة لها للبقاء على اتصال مع الأشخاص ، فقد لا تتاح لها فرصة التحدث أو رؤية الأمور في كثير من الأحيان ، فهناك جانب سلبي. ليس فقط بالنسبة لها ، بالنسبة لي ، أو المراهقين - ولكن لأي شخص اعتاد على قضاء الكثير من الوقت على شبكات التواصل الاجتماعي.
هذا لأن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول لديك. وهذا يمكن أن يكون مشكلة كبيرة لصحتك
تماما مثل السموم ، يمكن للتوتر التسلل لجسمك دون سابق إنذار. حتى يحدث الضرر حتى تدرك أن هناك مشكلة.
لذا ، مثل الأطعمة السيئة والسموم الخطرة ، قد يكون هناك وقت للاستراحة من Facebook. لا داعي للذعر ، لم أقل أنه عليك التخلي عنها نهائياً. اتضح أن بعض الخبراء قد بحثوا في تأثير وسائل الإعلام الاجتماعية وكيفية التراجع عن الضرر. لقد قدموا اقتراحًا لك ...

5 أيام هو كل ما يتطلبه الأمر

وجدت دراسة أسترالية نشرت في مجلة علم النفس الاجتماعي أن تقليل عادة الفيسبوك لمدة خمسة أيام فقط يمكن أن تقلل من مستويات الكورتيزول في جسمك.
لماذا هذا مهم؟
لأن الكورتيزول هو هرمون الإجهاد لديك - كلما ارتفعت المستويات كلما زاد الضغط على جسمك.
ويؤثر على أكثر من مجرد شعورك ...
ترتبط المستويات الأعلى من الكورتيزول بزيادة مخاطر العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك:
·         مرض القلب
·         زيادة الوزن
·         الذاكرة والمشاكل المعرفية
·         الصداع
·         كآبة
·         قضايا النوم
·         الاضطرابات المعوية
·         ضعف الانتصاب
·         انخفاض الدافع الجنسي
·         ضغط دم مرتفع
·         داء السكري
وأظهرت الدراسة أن مجرد تقليل وقتك المعتاد على Facebook فعال في خفض مستويات الكورتيزول التي يمكن أن تؤدي إلى كل هذه المخاطر الصحية.
والأهم من ذلك ، أنها ليست الدراسة الأولى التي تدل على أن أخذ استراحة من Facebook يمكن أن يساعد.
وجدت إحدى الدراسات أنه كلما زاد عدد الساعات التي تنفقها على Facebook ، قلت احتمالية شعورك بالرضا عن حياتك. واكتشفت دراسة أخرى أنه كلما طالت مدة اجتماعك على Facebook ، انخفض معدل مزاجك في النهاية.
. Facebook يسهم في القلق حيث يعاني ثلثا المشاركين من مشاكل في الاسترخاء والنوم بعد استخدام مواقع التواصل الاجتماعي.

استخدام أفضل للوسائط الاجتماعية لتحقيق نتائج أفضل

حسنًا ، ما الذي يمكنك فعله؟

إذا كنت مثل معظم الناس ، فأنت لا تريد التخلي عن وسائل الإعلام الاجتماعية الخاصة بك على الفور ولكنك لا تريد أن تكون متوترا ، قلقا ، أقل رضا عن حياتك والاكتئاب أيضا.

لحسن الحظ ، ليس عليك تركه..
مثل الباحثين الذين تم العثور عليهم في الدراسة المذكورة أعلاه ، فإن أخذ استراحات قصيرة منه فقط ، حيث لا ترتبط بالمواقع لساعات كل يوم ، يمكن أن يساعد..
لذا ، استخدم مواقع وسائل الإعلام الاجتماعية الخاصة بك ولكن استخدمها بحكمة وتذكر أن تأخذ فترات راحة من أجل تعزيز كل من صحتك ورفاهيتك العقلية.



التالى التالى
السابق السابق
التالى التالى
السابق السابق
 
اعلان 3