الأحد، 18 نوفمبر 2018

أساليب لجعل قهوة الصباح أكثر صحة


بغض النظر عن إدخار جرعة عظيمة من مضادات الأكسدة، اذ تساعد القهوة اليومية على التخلص من العديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وداء باركنسون ، وسرطان القولون والثدي. و للحصول على أقصى استفادة من كوب القهوة المحبوب ، قم باتباع النصائح التالية.
 قد تجد أنك تستمتع بطقوسك حتى أكثر من ذلك.

1- قم بشرب كوب من الماء أولا

حيث أظهرت الأبحاث على أنه من الرغم من كون الكافيين مضر للبول - يسبب فقدان السوائل- ، يمكن لجسمك أن يتكيف مع كمية ثابتة من الكافيين ، مما يبعد تأثير التجفيف. بالاضافة الى ذلك ، فإن الكثير من الأشخاص الذين يبدأون اليوم بالقهوة يجدون أنهم لا يشربون ما يكفي من الماء العادي بحلول نهاية اليوم. فإذا كنت واحدًا منهم ، فحاول شرب كوب واحد على الأقل أو اكثر من الماء عند الاستيقاظ.وحول تكرار الطريقة 4 مراة في اليوم للبقاء في حالة رطوبة جيدة.

2- الابتعاد عن المحليات الاصطناعية

معضمها خالية من السعرات الحرارية ، ولكن الأبحاث تشير إلى أنها تحفز الرغبة الشديدة ، وترتبط بزيادة مخاطر البدانة وأمراض القلب والسكري من النوع 2. إذا كنت من عشاق السكر الصطناعي . فحاول التكيف مع القهوة غير المحلاة ، أو استخدم كمية صغيرة (انظر أدناه) .

3- التقليل من السكر

تناول القهوة بلا سكر يعد من أفضَل المكونات النافعة لمحبي القهوة، حيث ان تناول اكواب القهوة طوال اليوم بسكر قد يكون السبب فى حدوث ركود مفاجىء للجسد وأيضاً قد يقود إلى تزايد سكر الدم.

4- استخدام الحليب ومنتجات الألبان العشبة

إذا كنت من محبي الألبان ، فاختر الطعام العشبي والعضوي أو كريم في القهوة الخاص بك. الألبان المنتجة بهذه الطريقة تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ، وكذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهابات.

القهوة المعروفة بالمضادة للرصاص Bulletproof coffee قهوة ’البوليت بروف‘ من غير شك تعرف أنها يتم عملها بادراج الزبدة ومعلقة زيت جوز هند ، قمنا باختبار تلك القهوة وبالفعل فهى تعطى احساساً بالشبع وتحسن معدلات نشاط الجسد والعقل.


5-إضافة القرفة أو التوابل الأخرى


واحدة من أفضل الحيل لتخفيض استهلاك السكر الخاص بك هو اضافة التوابل "الحلوة" ، مثل القرفة والزنجبيل وجوزة الطيب والقرنفل والعديد. بالإضافة إلى النكهة والرائحة .

اضافة القليل من القرفة أو إن كان لديك زيت القرفة فبضع قطرات تكفي لمنح نكهة قوية لكوب القهوة وايضا اعطاء طبقة من الكريمة اللذيذة. عوامل أخرى لا تعرفينها عن القرفة وهى انها تعاون على قلص معدل سكر الدم وتنقيح نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول. يمكن القول بأن أكثر الناس نفع من استعمال القرفة هم من يتكبدون من ركود في عملية حرق دهون الجسد ومقاومة الأنسولين وايضاًً مرض السكري. كما أن رائحة القرفة المثيرة للحواس تعاون المخ على استئناف نشاطه بشكل سريع.
هذا آخر موضوع
السابق السابق
هذا آخر موضوع
السابق السابق
 
اعلان 3

تم الكشف عن مانع الإعلانات

الإعلانات تساعدنا في تمويل موقعنا، فالمرجو تعطيل مانع الإعلانات وساعدنا في تقديم محتوى حصري لك. شكرًا لك على الدعم ❤️